przed po

Witam. poczytałem trochę tematów na temat diet i suplementów. Od poniedziałku zamierzam stosować dietę na redukcję żeby zbić do 67-68kg. Zgodnie z obliczeniami mój współczynnik BMR wynosi: w zaokrągleniu 1800. Aby schudnąć (przypuszczane 1kg na tydzień lub 2 tygodnie) moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi: w zaokrągleniu 2006 kcal. Węglowodany [...]

Co do suplementów kupiłem sobie witaminy: Olimp Vita-min Plus (1 tabletka dziennie po śniadaniu) i będę palił tłuszcz (przynajmniej taki jest zamiar) na Trec L-Carnitine Complex (2 tabletki przed treningiem 40-45 min. na pusty żołądek).

[...] glowie, a dzis juz nie? ale to zrobisz 2kg sztangielkami. pompa jest ok, jak ktos lubi, ale jako dodatek - mimo wszystko musi isc stymulacia ciezarem/objetoscia. to oczywiscie moje zdanie, ja lubie proste rozwiazania, mierzalne. przynajmniej widac, czy idzie do przodu, czy stoisz w miejscu i sie onanizujesz przed lustrem "robiac pompe".

poczytaj w podwieszonych o przed i po treningowych a także co jeść w pracy w szkole bo 2 też nie jest fajny rola tłuszczy w diecie

Tragicznie koleś. HMB wywal Nie działa! Masuj dalej! Nic nie wycinaj! Wrucisz do stanu z przed ćwiczeń! Robią se jaja taki urok tego forum. Ale musisz rozrużnić kto mówi serio. Masuj dalej nie przejmój się tłuszczykiem jak już mówiłem daj AERO po siłowni.

[...] sprzęt : domowa siłka ,wszystko orginalne do wyczwiczenia całego ciała 250 kg nakładu posiłki : 4 posiłki dziennie , jem wszystko to co wymieniłem +witaminy w tabletkach ,przed treningiem kefir i po treningu ,na obiady mięso ,surówka,gotowane warzywa itp,na kolacje zwykle makarony i ryze itp.,a na sniadanie i 2 sniadanie chleb z [...]

DT: CP przed treningiem (9g.) KA po (3 kapys) DNT: KA rano CP w porze treningu

[...] ZJESC ODRAZU POSILKU PO TRENINGU TO NAJPIERW OWOC I ZA 3O MIN POSILEK (NIE WIEM JAKIE MASZ BTW I ILE CZEGO DAJESZ W GRAMACH!!!_STARAJ SIE JESC CO 3 GODZINY) 6 30 min przed snem ser bialy i oliwa z oliwek TUTAJ OKI MOZESZ DAC WARZYWA DLAA SMAKU ZEBY SSIE NIE ZZAPCHAAC OGOLNIE TERAAZ DIETA OKI-ZAMIENIAJ SOBIE PRODUKTY ZZEEBY CI SIE NIE [...]

przed treningiem lepiej zjesc ww złozone , niz proste. Po carbo i cp poł godziny pozniej mniej wiecej zjedz posiłek z ww złozonych i białka.

:D oka co do jedzenia to nie ma problemow mam 5 posilkow + bialko na noc wszystko obliczone wg. zapotrzebowania, a jesli chodzi o Carbo to moze zmnieszyc dawki albo nie brac rano??? co polecacie??? z cell pump chodzi o to ze nie wiem czy 2 dawke brac tuz przed treningiem czy tuz po nim pozdrawiam

no to jest mniej więcej tak : 1 Śniadanie Płatki owsiane / Kanapki na czarnym chlebie 2 w szkole Gainer narazie mam Olimpu MCT 3 Przed treningowy Ryż z cycem (Pierś z kurczaka) 4 Po treningu to co jest w domu na obiad (ziemniaki z jakimś kotletem czy coś) 5 Ryż z serkiem wiejskim 6 Kolacja Ser biały / odżywka białkowa to jest taki schemacik

Xplode-przed treningiem. Mono-5g po treningu, 5g z rana w dni nietreningowe.

silownia, brzuch, banany+bialko+hmb, ewentualnie hmb przed silownia a po banany+bialko

Zadam od nowa to pytane bo już tak namotałem :/ Dajmy na to że cały trening z brzuchem będzie trwał od 17:00 do 19:30 od razu po treningu jem banany,HMB,białko i teraz nasuwa się pytanie czy jeść jeszcze posiłek jeśli tak to ile mam odczekać .A przed snem czy też mam wziąć to białko czy lepiej zjeść serek wiejski? z góry dziękuję za odpowiedź.

Dalbym ze 20000hcg plus clom ze 30dni po tabsie i nolva tyle samo plus tydzien dluzej..tylko przed odblokiem badania i wejscie w normy

Polecam po rozgrzewce rozmasowac/rozwalkowac/natrzec sobie uszy.Mi pomagała+przed wyjsciem smarowałem uszy kremem nivea.

Dzialalo przed tamtymi wakacjami. Po juz nie dzialalo bo nie ma juz dobrego EC w pl.

czy kreatyna olimpu mega caps monohydrat bedzie dobra czy lepsza vitalmaxa ? kiedy ja brac przed treningiem czy po ? i ile tych kapsow. Zmieniony przez - Chezzo w dniu 2009-01-01 21:39:09

[...] 4.24/0.24/0.04/20 -2 pl. sera zolt. 20g 8.30/6.40/0.02/90 - jogurt naturalny 150g 6.45/3/9.30/90 - dodatek Posiłek 3 - 12:30(przed treningowy) - worek ryzu bialego 6.70/0.70/78.90/344 - 10g oliwy z oliwek doryzu(2 lyzeczki) tl-10/ kcal-88 - piers z kurczaka(got.) 100g [...]

[...] oliwy z oliwek tl-10/ kcal-88 Jak zastosowac oliwe? w sensie ze chleb i serek biore do szkoly, oliwe polac na chleb? czy brac cala oliwe na uczelnie :D? Posiłek 3 - 12:30(przed treningowy) - worek kaszy gryczanej 12.60/3.10/69.30/336 - 10g oliwy z oliwek(2 lyzeczki) tl-10/ kcal-88 - piers z kurczaka(got.) 100g 21.50/1.30/0/99 - [...]